Qu’est ce que la réactance ?
La réactance est un mécanisme de défense bien connu des psychologues. Ce mécanisme de défense se met en place lorsque la personne perçoit son libre arbitre menacé. Il s’exprime par des comportements opposés à ceux que l’on pourrait attendre. Ce phénomène se rencontre en diététique, notamment chez les personnes souffrant d’obésité, par exemple.
Quel est le lien avec la perte de poids ?
Les personnes souffrant d’obésité ou de surpoids rencontrent généralement de nombreuses injonctions en ce qui concerne la perte de poids et l’alimentation, de la part de leur entourage et de professionnels. Par exemple, de nombreuses personnes peuvent conseiller de manger mieux, de ne pas grignoter, de faire de l’exercice, ou encore de manger de façon équilibrée en quantités plus réduites. La personne concernée par ses injonctions peut se sentir menacée dans son libre arbitre et réagir en totale opposition avec les conseils qui lui sont prodigués. Ce comportement n’est absolument pas intentionnel et peut engendrer de la culpabilité chez le patient. On peut donc rencontrer cette réactance assez fréquemment lors des consultations en diététique pour la perte de poids.
Si vous savez ce que vous devez faire mais que vous ne parvenez pas à mettre en place de nouveaux comportements, cela peut être dû à ce phénomène, et cela n’est pas de votre faute !
En conclusion
Mon objectif en consultation est donc précisément de vous permettre de vous sentir libre de faire les choix qui sont justes pour vous et votre santé. Cela signifie mettre fin aux injonctions, aux règles strictes en matière de nutrition et aux discours sur la diététique qui ne laissent pas de place au choix personnel et à l’adaptation à votre situation actuelle.
En relâchant la pression, nous pouvons réduire cette réactance. C’est la raison pour laquelle de nombreux discours de diététiciennes nutritionnistes ont évolué dans le cadre de la prise en charge de l’obésité et aux surpoids.
Christine Savalli
Diététicienne-Nutritionniste comportementale
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