Terminée la fatigue ! Sommeil récupérateur et matelas

Lien entre sommeil et matelas

La qualité de votre sommeil dépend directement de votre matelas, un matelas peut donc avoir un impact significatif sur votre fatigue. Un matelas inadapté à vos besoins, un matelas trop vieux ou de mauvaise qualité peut conduire à une fatigue récurrente puisque la récupération de sera pas optimal pendant votre sommeil.

Influence du matelas :

• Un support adéquate : un matelas qui ne fournit pas un soutient adapté sera inconfortable au quotidien.
• Posture : un matelas non adapté à vos besoins pourrait ne pas vous permettre un soutient de la colonne vertébrale suffisant. Pouvant crée des douleurs aussi bien musculaire qu’articulaires. Cela vous promets des réveils difficiles le matin pour commencer votre journée.
• Allergie : les acariens mais aussi les moississures peuvent venir causer des allergies et donc vous empêchez de dormir.
• Durabilité : les matelas ne sont pas éternel et il faut penser à les changer régulièrement. Par habitude ou oublie, on peut avoir tendance à garder un vieux matelas mais cela pourra avoir un impact sur votre énergie si votre sommeil est perturbé.

Les différents types de matelas

Il existe plusieurs types de matelas, en voici une liste :

• À ressorts
• Mémoire de forme
• Latex
• Hybride
• Mousse polyuréthane
• Mousse à latex et gel
• Gonflable

Les matelas à ressorts , comme son nom l’indique sont composés de ressorts en acier. Les ressorts peuvent être attaché ensemble pour un meilleur confort à deux.

Les matelas à mémoires du formes sont fabriqués à partir de mousse viscoélastique. Cette mousse va réagir à la pression mais aussi à la chaleur. Ce matelas à l’avantage d’épouser les formes du corps et d’offrir un soutient adapté. Il peut en revanche retenir la chaleur ce qui peut vous donner chaud, notamment l’été et au contraire être dur l’hivers le temps que votre corps réchauffe le matelas.

Les matelas en latex sont fabriqués à partir de caoutchouc (naturelle ou synthétique). Ils résistent mieux aux allergènes et permettent un soutient confortable. Ils ont une bonne durée de vie.

Les matelas hybrides combinent plusieurs systèmes des matelas précédents. Un matelas qui associe généralement de la mousse et des ressorts pour un maintient et un confort optimal, ainsi qu’une bonne durabilité.

Les matelas avec de la mousse polyuréthane utilisent une mousse « traditionnelle ». Le soutient est plutôt moyen. Ils ont l’avantage d’être plus abordable financièrement.

Les matelas en mousse à latex et gel combinent la mousse à mémoire de forme, le latex et le gel. Une combinaison intéressante pour un bon soutient et une régulation de la température.

Mon choix personnel

J’ai personnellement fait le choix d’un matelas hybride. C’était mon premier achat de matelas et je souhaitais un investissement sur du long terme tout en restant dans une fourchette de prix raisonnable pour notre budget (500€ maximum environ).

Ma recherche du matelas « parfait »

Mes critères :

• Un prix raisonnable
• Un soutient ferme
• Fabrication européenne
• Préférence pour un matelas que je peux essayer (le voir en boutique, chez des proches) avant l’achat
• Retour en cas d’insatisfaction
• Une bonne durabilité
• Livraison à domicile et dans la pièce de mon choix
• Taille adaptée à notre lit
• Ne pas sentir mon conjoint bouger dans le lit (et idem pour lui 😊)

Après moult recherche, mon choix c’est porté sur les matelas hybrides vendus sur internet. (Emma, Eve Sleep, Tediber, Simba,…). J’ai finis par choisir le matelas hybride Classic d’Eve Sleep. Le matelas Eve Sleep a l’avantage d’être le plus ferme des matelas hybride sur le marché d’après le retour des utilisateurs tout en ayant un accueil moelleux. Nous avons pu voir le matelas chez des proches qui en avait un depuis quelques années et la marque est bien classé par UFC Que Choisir. L’entreprise fabrique les matelas en Belgique avec une garantie de 10 ans. J’ai profité des soldes pour m’offrir ce matelas qui a grandement aidé mon sommeil (merci les matelas trop vieux dans les locations meublés qui n’aide pas du tout à être en forme dès le matin).

💡Mon Conseil : On ne peut pas penser à la qualité du matelas sans prendre en compte son sommier ! Le sommier va en effet jouer un rôle important dans la durabilité du matelas, du soutient qu’il apporte et au confort général du lit. Il est essentiel de choisir un sommier compatible avec votre type de matelas pour optimiser le confort et le soutien. L’ensemble matelas-sommier joue un rôle crucial dans la qualité de votre sommeil, il est donc recommandé de considérer les deux éléments lors de l’achat d’un nouveau lit.

Notre sommier et notre matelas ont environ 3 ans, nous sommes ravis des choix que l’on a fait avec mon conjoint. N’hésitez à prendre le temps nécéssaire pour choisir le sommier et/ou matelas qui vous conviendra.

Canapé Convertible et Futon

Si vous dormez quotidiennement dans votre canapé convertible (bonjour la vie en studio 😊) il est recommandé de choisir son canapé et le matelas en conséquent. Les systèmes Rapido sont les plus adaptés (mais aussi les plus onéreux). Les canapés convertibles Rapido ont l’avantage d’offrir un vrai couchage avec matelas (matelas que l’on peut adapté à ses besoins et à changer régulièrement pour un bon confort de sommeil). Contrairement au banquette et Clic Clac, l’assise du canapé ne ce fait pas sur le matelas. Ce type de canapé offre donc une bonne durabilité. Un Clic Clac ou un BZ pourront sinon vous accompagner dans vos nuits si vous avez un budget plus petit. N’oubliez pas de changer régulièrement votre matelas (ou d’en faire par à votre propriétaire) pour un sommeil réparateur.

Le Futon est un peu différent. C’est un couchage qu’on retrouve surtout au japon, il existe toutes les gammes de prix. Il existe plusieurs types de futon (naturelle ou synthétique) avec différentes épaisseurs, avec tatamis ou sommier en bois (canapé convertible possible). Le futon aura l’avantage (comme l’inconvénient) d’être très ferme. Assez onéreux à l’achat si l’on souhaite de la qualité, il a l’avantage de ce ranger facilement dans un placard une fois plié/roulé. Idéal pour transformé une chambre en un salon ou bureau par exemple très rapidement, il permet une grande polyvalence dans l’utilisation des pièces de votre logement.
Un couchage qui je pense ne conviendra pas au quotidien pour un bon nombre de personnes à cause de la fermeté du futon (maux de dos possible).
Atypique pour l’occident, le futon pourra ravir certains d’entres vous. N’hésitez pas à regarder dans les magasins spécialisés si le futon vous intéresses.

Conclusion

Il est important de choisir un matelas qui convient à vos préférences de confort et à vos besoins de soutien. Les préférences varient d’une personne à l’autre, donc il peut être utile de tester différents types de matelas avant de faire un achat. Si vous rencontrez des problèmes de sommeil persistants et de la fatigue malgré un bon environnement de sommeil, il peut être judicieux de consulter un professionnel de la santé pour exclure d’autres problèmes médicaux (medecin traitant, diététicienne et psychologue pourront faire le point avec vous sur différentes problématiques).

En vous souhaitant un sommeil réparateur pour une forme olympique dans vos projets.

EDIT : D’après certains sites, Eve Sleep n’existe plus à ce jour – On peut encore retrouver la marque sur certains sites de revendeurs comme Amazon et BUT. Si le site français ne fonctionne plus, le site anglophone (UK) est toujours fonctionnelle.

Christine Savalli 🍒 Votre Diététicienne Nutritionniste
Diététique Comportementale, Végétarisme, Végétalisme, Fertilité
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