La peur de prendre du poids est une peur courante !
Cette peur peut créer un cercle vicieux
Plus vous vous inquiétez, plus vous vous focalisez négativement sur ce que vous mangez.
Cela peut entraîner un comportement alimentaire qui se dérègle avec un risque de surconsommation par rapport à vos besoin.
La focalisation sur l’alimentation avec l’intention de contrôler ou d’éviter la prise de poids peut conduire à des pensées obsessionnelles, à la restriction alimentaire ou à des comportements alimentaires désordonnés.
Même sans le vouloir, on peut se retrouver à se priver et à se sentir coupable après avoir mangé certains aliments.
La nourriture devient alors une source de stress, de culpabilité et de contrôle, au lieu d’être un moyen de nourrir et de se faire plaisir.
Ce genre de relation avec la nourriture, où elle devient un terrain de lutte plutôt que de plaisir, peut être épuisant.
Que mettre en place contre la peur de grossir ?
- Réévaluer les croyances sur le poids
- Se concentrer sur la santé plutôt que sur l’apparence
- Gérer l’anxiété et les pensées négatives
- Faire preuve de bienveillance envers soi-même
- Chercher un accompagnement professionnel si cette peur devient envahissante et difficile à gérer (psychologue et diététicien)
C’est un processus graduel, mais chaque petit pas vers l’acceptation et une écoute de soi est important et peut avoir un impact profond sur la manière dont on se perçoit et se nourrit.
Conclusion
L’angoisse de grossir pousse souvent à se couper du corps, à être dans la tête, dans le contrôle, dans la peur de mal faire. C’est pour ça qu’on ne peut pas juste se dire « j’écoute mes signaux » et que tout va rentrer dans l’ordre. Il faut souvent d’abord créer un espace de sécurité — physique, émotionnel, parfois avec l’aide d’un thérapeute ou d’un·e diététicien·ne spécialisé·e — pour que ces signaux puissent revenir petit à petit.
Christine Savalli 🍒 Une diététicienne qui vous veut du bien 😌
Spécialiste en Alimentations végétales, Fertilité et Comportement alimentaire.
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